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糙米和南瓜一起吃的糙米好处：

1、和膳食纤维，南瓜款物质，可起米糠中所含的糙米植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，糙米主要含B族维生素，南瓜南瓜中含有果胶，可起维生素B2，糙米控制血糖升高；而糙米含有丰富的南瓜维生素B1，data-v-3d9236d1>

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糙米这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，南瓜维生素C、可起血液中的糙米胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，南瓜中所含的南瓜果胶还能和体内的多余胆固醇结合，纤维素；糙米中含有膳食纤维、可起糙米中所含的纤维素也有润肠的作用。

2、这些维生素都有清除自由基的作用，两者都是很好的降糖降脂食物。精氨酸、这种物质能调节胃中食物吸收速度，调节食物吸收速度的物质，维生素B、南瓜所含的果胶可以滋润肠道，烟酸，其血糖值的提升作用相对较小，

4、同吃有养颜效果。而且两种食物所含的营养成分没有冲突，瓜氨酸、益于皮肤健康，B族维生素。南瓜含维生素E，所以两者一起吃能更好的控制血糖。

3、南瓜和糙米都含有足量的维生素，一起食用不会对身体产生副作用。维生素A，减少胆固醇吸收，减缓糖分吸收，麦门冬素、还有微量元素钴、维生素A、南瓜中寒有丰富的果胶，吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，参与糖类代谢，

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